តើអ្នកឧស្សាហ៍ទល់លាមកដែរឬទេ? ពេលណាទៅទើបគេហៅថាជាបញ្ហាទល់លាមក? គេចាត់ទុកថាអ្នកមានបញ្ហាទល់លាមក នៅពេលដែលអ្នកបត់ជើងធំមិនចេញ៣ថ្ងៃ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬ មិនញឹកដូចពេលធម្មតាដែលអ្នកធ្លាប់បន្ទោរបង់ ឬ មានបញ្ហាឈឺពោះនៅពេលអ្នកប្រឹងតែមិនចេញ ឬ លាមករបស់អ្នករឹងដូចថ្ម។ ថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងបានស្គាល់ពីទម្លាប់៥យ៉ាង ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

១. ផឹកទឹក

នៅពេលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកនៃការបន្ទោរបង់ ការផឹកទឹកគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភាពតឹងតែងនៃការទល់លាមក។ ការផឹកទឹកគឺជាការប្រសើរសម្រាប់បញ្ហាទល់លាមក តែនេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចសូដាជំនួសនោះទេ ព្រោះថាវានឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាទល់លាមករបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការផឹកទឹកជាប្រចាំក្នុងកម្រិតគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវប្រឈមនឹងបញ្ហាទល់លាមក។​

២. ញ៉ាំជាតិសរសៃ និងបន្លែ

ជាតិសរសៃ និងបន្លែ ជួយបង្កើនចលនាពោះវៀន និងធ្វើឱ្យលាមកចេញមកកាន់តែងាយស្រួល។ ជាតិសរសៃមានពីរប្រភេទ រួមមាន រលាយនិងមិនរលាយ។ ជាតិសរសៃរលាយដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាស្រូវសាលី និងបន្លែ បង្កើតជាកាកសំណល់យ៉ាងងាយស្រួល ខណៈដែលជាតិសរសៃមិនរលាយ ដូចជាផ្លែឈើជាដើម ធ្វើឱ្យលាមកទន់។

៣.ធ្វើចលនាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការនៅមួយកន្លែង អាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។ ការងារស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានភ្ជាប់លំហាត់ប្រាណទៅនឹងការបន្ថយការទល់លាមក ព្រោះវាជួយដល់ចលនាពោះវៀន។ ដូចនេះ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យពោះវៀនអ្នកដើរបានល្អ។

៤. ផឹកទឹកដោះគោតិច

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាចាញ់ទឹកដោះគោ ឬ Lactose Intolerance ការទទួលទានទឹកដោះគោនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាទល់លាមក ក្រោយពីរាគអស់មួយរយៈមក។ ចូរកំណត់កម្រិតទឹកដោះគោដែលអ្នកទទួលទាន។​

៥. ផឹកកាហ្វេ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា កាហ្វេជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយអ្នកបញ្ចេញលាមកស្រួល។ នេះ​ដោយសារ​តែ​កា

ហ្វេ​មាន​ជាតិ​សរសៃ​រលាយ ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​បាក់តេរី​ក្នុង​ពោះវៀន៕

ប្រភព៖ Health|https://www.health.com.kh/archives/432344

រក្សាសិទ្ធិ©ដោយ៖ Pethyoeung e-Health ID

កាន់តែងាយស្រួល! បង្កើនភាពជិតស្និតជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ណាត់ជួបវេជ្ជបណ្ឌិតដោយពុំរង់ចាំយូរ ចំណេញពេលវេលា ចំណេញថវិកា អានគន្លឹះថែទាំសុខភាពជាប្រចាំ ទទួលសាររំលឹកពីការណាត់ជួប និងទទួលបានមុខងារកំណត់ត្រាប្រវត្តិជំងឺ។ មានអែប Pethyoeung e-Health ID ប្រើ ដូចមាន វេជ្ជបណ្ឌិតនៅជាមួយគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង ២៤ម៉ោង! លើសពីនេះ អែប Pethyoeung e-Health ID ភ្ជាប់ជាមួយប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងវត្តមានបុគ្គលិក ៤.០ +។